Focus Aan-Uit | Concentratielek 1: te weinig prikkels

"Luister je wel?" Dat heb je vast weleens gehoord als iemand een verhaal vertelt, maar je merkt dat je totaal afdwaalt. We doen dit bijna de helft van de tijd dat we wakker zijn! Dat geeft gelijk een goed beeld van hoe gefocust we zijn. Mind wandering, het afdwalen van gedachten, staat haaks op 'in het moment zijn', terwijl dat juist vaak zorgt dat we gelukkig zijn en diepe verbindingen met anderen aangaan. Maar hoe stop je met afdwalen? Hoe houd je je aandacht erbij? Dit heeft alles te maken met flow.

In deze blog nemen we je mee in de 1e oorzaak van afleiding: te weinig prikkels. We geven je praktische tips om hier mee om te gaan. Deze informatie komt uit het boek Focus AAN/UIT van Mark Tigchelaar. Let op: deze blog is het vervolg op de eerste in de reeks over Focus. De eerste nog niet gelezen? Klik hier.

Ons hoofd staat vrijwel altijd ‘aan’. We kunnen bijna niet níet denken en dit gebeurt op een constant hoog tempo. Ons denkbrein is zo gemaakt dat altijd de volledige 100% ervan wordt gebruikt. Maar let op: een groot deel van de taken die we doen, vraagt slechts 20% van onze hersencapaciteit! Hierdoor is er ruimte over: ruimte voor afleiding. Ons brein gaat op zoek naar andere prikkels.

Waarschijnlijk pas je een aantal van dit soort trucjes onbewust al toe. Voorbeeld: wanneer je alleen in de auto zit en een eindje gaat rijden, zet je dan wel eens de radio aan? Waarom doe je dit? Waarschijnlijk omdat anders het autorijden te saai en te simpel wordt. Door naar de radio te luisteren, komt er een taak bij, waardoor er minder hersencapaciteit overblijft voor het autorijden, daar moet je je dan meer voor inspannen. Gek genoeg maakt dat het autorijden fijner. Maar stel dat je op een lastig plekje moet inparkeren. Grote kans dat je dan eerst even de radio uitzet.
Als de taak iets ingewikkelder wordt, is het fijn om juist zo min mogelijk prikkels erbij te hebben. 

Tip: merk je dat je tijdens het lezen van een tekst snel afgeleid bent? Lees dan een fractie sneller. Op die manier maak je de taak wat lastiger en is er minder ruimte voor afleiding.

Let op: dit werkt alleen als je twee eenvoudige taken tegelijkertijd doet. Doe je naast de taak een andere taak die bewuste aandacht vraagt? Dan ben je aan het switchtasken en is het gameover. Hierover las je in de vorige blog: ben je aan het wisselen tussen verschillende taken die beide aandacht vragen, gaat je hersencapaciteit juist achteruit en heeft het een negatief effect op je werk.

Muziek luisteren tijdens het werk- goed of slecht voor je hersenen?

Dat hangt er vanaf wat je luistert. als je muziek luistert die je al veel vaker hebt gehoord, werkt het goed voor ons brein. Aan bekende muziek besteden onze hersenen niet heel veel bewuste aandacht. Maar wanneer je favoriete artiest net een nieuw album heeft uitgebracht en je dat gaat luisteren terwijl je net een saai verslag moet tikken, dan is de kans groot dat je afwaalt naar de muziek. Muziek zonder tekst werkt ook beter dan met tekst.